A prática de atividades físicas é excelente para a manutenção da saúde do corpo, tanto física quanto mental. Afinal, ao praticar esportes com regularidade, você evita hábitos sedentários, previne o surgimento de doenças e ainda alcança o bem-estar mental, aliviando o estresse e a ansiedade.
No entanto, por maior que seja o interesse em usar cupom em itens esportivos e começar a treinar desde já, nem sempre é fácil dar esse primeiro passo. Isso porque a rotina agitada e cheia de tarefas e responsabilidades acaba delimitando o tempo disponível para fazer alguma atividade.
Mas como contornar essa dificuldade e deixar a preguiça de lado para incorporar os exercícios no seu dia a dia? Confira quatro dicas valiosas que tornarão essa tarefa bem mais fácil para você.
Mude a rotina no trabalho
Até mesmo adotar pequenas atitudes no seu trabalho pode ser considerado o primeiro passo para introduzir a atividade física na sua rotina. Por exemplo, durante os intervalos do seu expediente, evite ficar sentado. Aproveite para levantar, fazer alongamentos e relaxar um pouco. Quem sabe, ir até um estabelecimento comercial próximo para pegar o próximo suco ou café.
Se você trabalha em um prédio comercial, outra dica é utilizar as escadas mais vezes. Claro, o conforto de subir usando o elevador é quase irresistível, mas esse esforço de subir usando as escadas é uma ótima maneira de já introduzir alguma prática no seu dia a dia – sem contar que essa atitude é ótima para gastar energia e calorias, além de trabalhar a região das coxas e as panturrilhas.
Procure por parques e academias próximo da sua casa
O tempo é um fator precioso na sociedade atual, sendo que muitas pessoas vivem em uma constante correria que envolve trabalho, estudo, cuidar da casa e momentos de lazer. Assim, para se sentir motivado em praticar esportes regularmente, é necessário que você escolha algo que seja prático para o seu dia a dia e não tome muito do seu tempo.
Com isso, não é necessário, por exemplo, se matricular na rede de academias mais famosa da sua cidade, mas que fica longe da sua casa. Isso exigirá mais esforço da sua parte, como deslocamento, um fator que só irá ajudar em ter desculpas para não praticar a sua atividade física.
Portanto, uma excelente dica é procurar por academias, escolas de artes marciais, grupos de corrida e ciclismo e parques que estejam próximos da sua casa. Isso facilitará a introdução desse momento no seu dia a dia e, caso opte por algum esporte feito ao ar livre, o contato com a natureza será ainda mais benéfico para a sua saúde e bem-estar.
Pratique algo que você tem prazer em fazer
Para facilitar a introdução da prática esportiva na sua rotina, é importante que você escolha uma atividade que seja prazerosa para você. Atividades que você considere chatas ou incômodas irão desanimá-lo rapidamente, o que só torna mais imprescindível que você comece a praticar o que tenha similaridade com sua personalidade e gostos.
A boa notícia é que há uma grande diversidade de esportes que podem ser praticados, que vão muito além da academia. Se está em dúvida do que fazer, você pode realizar algumas aulas experimentais para testar e encontrar aquilo que acha mais agradável de fazer. Assim, a atividade passará a ser um momento de prazer e bem-estar, motivando-o a não deixá-la de fazer em nenhum dia.
Não tenha pressa
Também é importante que você não se pressione e dê tempo para evoluir com o passar da prática. Lembre-se, os resultados não irão aparecer em uma única semana, então é preciso manter o foco e criar essa rotina para que seu organismo se acostume com os exercícios. Para isso, a dica é escolher um horário do seu dia que seja mais fácil para você exercitar e se comprometer em cumpri-lo, mesmo que seja por apenas meia hora ou cerca de três vezes por semana.
À medida que você for exercitando, o seu corpo irá sentir a necessidade de progredir. Isso é um sinal que o seu organismo já está adaptado ao novo ritmo e se sente mais ativo. Com o primeiro passo dado, os demais serão consequência.